Peran protein dalam kesehatan lansia tidak dapat dianggap sepele. Salah satu cara yang efektif untuk memastikan asupan protein yang cukup pada lansia adalah melalui susu protein.
Di usia lanjut, tubuh mengalami berbagai perubahan, termasuk penurunan massa otot, metabolisme yang lebih lambat, dan sering kali nafsu makan yang berkurang. Oleh karena itu, mengonsumsi susu protein untuk lansia dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi yang penting.
Manfaat Susu Protein untuk Lansia
1. Mendukung Massa Otot
Salah satu masalah kesehatan yang umum pada lansia adalah sarcopenia atau penurunan massa otot. Protein adalah nutrisi penting dalam proses pembentukan dan pemeliharaan otot. Susu protein membantu lansia menjaga kekuatan otot sehingga dapat meningkatkan mobilitas dan mengurangi risiko jatuh atau cedera.
2. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Lansia sering kali berisiko mengalami osteoporosis, yang membuat tulang rapuh. Susu protein sering diperkaya dengan kalsium dan vitamin D, yang sangat penting dalam menjaga kepadatan tulang dan mencegah keropos tulang.
3. Menjaga Kesehatan Sistem Kekebalan Tubuh
Protein berperan penting dalam pembentukan enzim dan hormon yang membantu tubuh melawan infeksi. Lansia yang rentan terhadap penyakit dapat memperoleh manfaat dari asupan protein yang cukup untuk menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat.
4. Memperbaiki dan Meregenerasi Sel
Proses perbaikan sel yang melambat pada lansia membutuhkan dukungan dari nutrisi berkualitas. Protein membantu tubuh dalam memperbaiki sel-sel yang rusak dan menjaga kesehatan organ-organ vital.
5. Meningkatkan Energi
Meskipun karbohidrat adalah sumber energi utama, protein juga memberikan kontribusi penting dalam menjaga stamina. Susu protein dapat menjadi sumber energi tambahan bagi lansia yang sering kali merasa lelah atau lesu.
Tips Memilih Susu Protein untuk Lansia
1. Kandungan Protein yang Cukup
Pilihlah susu yang memiliki kandungan protein tinggi, idealnya sekitar 15-20 gram per sajian. Ini akan membantu memenuhi kebutuhan harian lansia, yang biasanya memerlukan lebih banyak protein untuk mempertahankan kesehatan.
2. Rendah Gula
Lansia sering kali lebih rentan terhadap kondisi seperti diabetes. Pastikan memilih susu yang rendah gula atau tidak mengandung gula tambahan untuk menghindari lonjakan gula darah yang berbahaya.
3. Kaya Kalsium dan Vitamin D
Untuk mendukung kesehatan tulang, penting untuk memilih susu protein yang juga diperkaya dengan kalsium dan vitamin D. Kalsium membantu menjaga kepadatan tulang, sementara vitamin D memaksimalkan penyerapan kalsium.
4. Tambahan Serat
Serat membantu memperlancar pencernaan dan mencegah masalah umum pada lansia seperti sembelit. Pilih susu yang juga mengandung serat untuk mendukung kesehatan pencernaan.
5. Rasa yang Menyenangkan
Nafsu makan yang menurun sering kali menjadi masalah pada lansia. Susu dengan rasa yang enak bisa mendorong mereka untuk lebih sering mengonsumsinya.
Waktu Terbaik untuk Mengonsumsi Susu Protein
Susu protein dapat dikonsumsi kapan saja sesuai dengan kebutuhan, namun beberapa waktu terbaik untuk memastikan penyerapan optimal adalah:
Pagi hari: Mengonsumsi susu protein saat sarapan dapat memberikan energi yang cukup untuk memulai hari dan menjaga kenyang lebih lama.
Setelah Aktivitas Fisik: Setelah berjalan kaki atau melakukan aktivitas fisik ringan, susu protein bisa membantu dalam pemulihan otot dan memberikan energi tambahan.
Sebelum Tidur: Mengonsumsi susu protein sebelum tidur dapat membantu tubuh melakukan perbaikan dan pemeliharaan otot selama tidur.
Rekomendasi Susu Protein Untuk Lansia
susu protein tinggi berfungsi membantu menghilangkan lemak jahat dalam tubuh, menambah massa otot, dan meningkatkan kekuatan.
Rekomendasi susu protein tinggi yang bisa dikonsumsi setiap hari, salah satunya adalah seperti Ensure. Susu Ensure dengan kandungan protein yang cukup dan kombinasi unik dapat membantu menjaga tubuh tetap sehat dan juga menjaga kekuatan otot.
Ada beragam kandungan susu Ensure yang bisa Anda peroleh yaitu formula Triple Protein. Formula ini merupakan dari kombinasi yang unik whey, kasein, dan soya, yang mudah dicerna, diserap, dan bertahan lama dalam tubuh.
Tidak hanya itu, di dalamnya juga terdapat 14 vitamin dan 9 mineral, serat pangan, Omega-3 & 6, rendah laktosa, dan juga termasuk tinggi kalsium dan vitamin D demi menjaga kepadatan tulang.
Ada beragam kandungan susu Ensure yang bisa Anda peroleh yaitu formula Triple Protein. Formula ini merupakan dari kombinasi yang unik whey, kasein, dan soya, yang mudah dicerna, diserap, dan bertahan lama dalam tubuh.
Tidak hanya itu, di dalamnya juga terdapat 14 vitamin dan 9 mineral, serat pangan, Omega-3 & 6, rendah laktosa, dan juga termasuk tinggi kalsium dan vitamin D demi menjaga kepadatan tulang.
Susu Ensure dengan kandungan nutrisi vitamin dan juga mineral yang lengkap dapat membantu menjaga daya tahan tubuh dan memberi kekuatan agar tubuh dapat aktif melakukan berbagai kegiatan sepanjang hari.
Selain dari asupan makanan dan minuman, Anda juga perlu melakukan olahraga teratur lima kali seminggu dengan durasi waktu minimal 30 menit per harinya. Namun, jika tidak memungkinkan, Anda bisa melakukan olahraga minimal dua hingga tiga kali seminggu dengan durasi waktu 30 menit per harinya.
Penutup
Susu protein untuk lansia menawarkan banyak manfaat terutama dalam mendukung kesehatan otot, tulang, dan sistem kekebalan tubuh.
Dengan memilih susu yang tepat dan mengonsumsinya secara rutin, lansia dapat mempertahankan kualitas hidup yang lebih baik dan menghindari masalah kesehatan terkait kekurangan protein.
Sebagai tambahan, selalu konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter sebelum memulai konsumsi suplemen protein untuk memastikan produk yang dipilih sesuai dengan kondisi kesehatan individu.
Selain dari asupan makanan dan minuman, Anda juga perlu melakukan olahraga teratur lima kali seminggu dengan durasi waktu minimal 30 menit per harinya. Namun, jika tidak memungkinkan, Anda bisa melakukan olahraga minimal dua hingga tiga kali seminggu dengan durasi waktu 30 menit per harinya.
Penutup
Susu protein untuk lansia menawarkan banyak manfaat terutama dalam mendukung kesehatan otot, tulang, dan sistem kekebalan tubuh.
Dengan memilih susu yang tepat dan mengonsumsinya secara rutin, lansia dapat mempertahankan kualitas hidup yang lebih baik dan menghindari masalah kesehatan terkait kekurangan protein.
Sebagai tambahan, selalu konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter sebelum memulai konsumsi suplemen protein untuk memastikan produk yang dipilih sesuai dengan kondisi kesehatan individu.
